En este
post vamos hablar del músculo Piramidal
o Piriforme, es uno de los músculos que forman la zona pélvica, en la
articulación sacroiliaca.
Este
músculo se encuentra en plano medio, es
uno de los más importantes de la cadera y está cubierto por el glúteo mayor,
menos en la inserción.
Una forma sencilla de localizarlo es
llevarse la mano hacia el glúteo, tocar el borde del sacro y a 2 o 3 dedos de
este solemos encontrarlo, dependiendo de la morfología de cada persona.
Origen e
Inserción:
·
Origen: En el borde del ilíaco y el isquion y cara
anterior del sacro, lateral a los forámenes sacros.
·
Inserción: Superficie anteromedial del trocánter mayor.
El
piramidal realiza tres movimientos muy característicos.
·
La
abducción de la cadera.
·
Ayuda a
la extensión de la cadera.
·
Y el más
importante de todos, la rotación externa de la cadera.
¿Cuáles son las causas del Síndrome Piramidal?
El Síndrome Piramidal se
produce principalmente por un acortamiento o una contractura del músculo.
Todas las tensiones del final de la columna DE LA ZONA BAJA DE LA COLUMNA se transmiten hacia las piernas a
través de la pelvis y la cadera, y es aquí donde precisamente tiene
protagonismo el músculo piriforme. En posición erecta o de pie este músculo
rota la cadera hacia afuera y separa el muslo del centro del cuerpo, por lo que
una excesiva tensión de la columna puede sobrecargar su base.
Si el hueso sacro no se adapta convenientemente con el hueso de la
pelvis, se puede bloquear la articulación sacroilíaca. Esta articulación tiene
un recorrido articular muy corto pero suficiente para producir un “encaje” o
pinzamiento del hueso sacro y ello tensa en exceso el músculo piramidal.
El Síndrome Piramidal, otras causas de la sobrecarga incluyen:
·
Correr en superficies duras
y terreno desigual.
·
Correr con metatarsos y dedos.
·
El comenzar bruscamente un
programa del ejercicio después de un período largo de descanso o inactividad.
·
Vida sedentaria. El permanecer sentado durante largos períodos de
tiempo. En estos casos el músculo piramidal o piriforme sufre una contractura y
comprime el nervio ciático.
A
continuación veras en las imágenes, el músculo Piramidal y varios estiramientos
para realizarlos cómodamente en casa.
Feliz Viernes !!!
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