¿Qué dice mi espalda de mi? Parte III

Las molestias y los dolores de espalda están presentes en un alto porcentaje de la población.

Como ya sabemos existe una estrecha relación entre las emociones mal gestionadas con los dolores físicos.

Los dolores musculares de espalda no sólo están provocados por sobre cargas, malas posturas o acciones dañinas repetitivas, las emociones juegan un papel muy importante en ello.

¿Sabes que emociones influyen en el dolor  de la zona lumbar?

ZONA LUMBAR:

Esta área se encuentra entre las costillas y el cóccix.

Forma parte del sistema de sostén de nuestro cuerpo. La zona más baja de nuestra espalda, debe de ser la más fuerte, ya que está sometida a un peso mayor que las anteriores.

La principal emoción que afecta a esta zona es el miedo. La inseguridad tanto materia como afectiva van a manifestarse con dolores en esta área.

Miedo a perder el trabajo, a no tener suficiente dinero, a no poder comprar las cosas materiales que deseo…. Miedo a perder el cariño de mi familia, mi pareja, mis hijos, o incluso el rechazo de mis amistades, van a proyectarse en la zona lumbar.

 Por otro lado la zona inferior de la espalda forma parte del sistema del centro de  movimiento del cuerpo, y está presente en múltiples movimientos realizados en el día a día.

Un dolor en esta zona puede estar relacionado con mi dificultad de transigir con la sociedad, puedo sentir frustraciones o resentimiento al no poder/no querer tratar con ciertas personas o situaciones.

Puedo tener dificultad de adaptarme a los cambios, sintiéndome seguro solo en mi rutina y mis costumbres, lo que me hace ser rígido e inflexible.

Gracias por compartir vuestro tiempo con nosotras !!!!

Un abrazo.

Yin Yang

TEORÍA DEL YIN Y EL YANG

El yin y el yang es un concepto filosófico de la antigua China, que designa una concepción del mundo, a partir de la cual los antiguos Chinos conocieron y explicaron la naturaleza.

El yin y el yang no hacen referencia a partes concretas ni aspectos del cuerpo, no tiene un significado específico, ya que no son términos absolutos, sino meros símbolos que resultan prácticos para representar dos aspectos opuestos y al mismo tiempo complementarios de la realidad. Con independencia de que la realidad se exprese en forma de objetos o de ideas.

Es importante tener en cuenta que el yin y el yang no son dos tipos diferentes de energía, sino cualidades opuestas y complementarias de las mismas energías básicas.

Los términos yin y yang aparecen por primera vez en el Libro de la Mutaciones o I Ching, sobre el año 1250 A.C. En un principio se explica su significado, como el lado soleado de la montaña, y el lado de sombra de la montaña., indicando que son dos lados opuestos de la misma moneda.

LEYES FUNDAMENTALES DEL YIN Y YANG

1.      OPOSICIÓN – RESTRICIÓN MUTUA:

El yin y el yang se relacionan entre sí, y son a la vez opuestos y unitarios. Indica que son dos aspectos opuestos de una misma cosa.

2.      INDEPENDENCIA DEL YIN Y EL YANG:

El yin y el yang son la unidad contraria. Se oponen en una dependencia mutua. No puede existir el uno sin el otro.

3.      CRECIMIENTO – DECRECIMIENTO:

La oposición y la interdependencia entre yin y yang, no  están móviles e invariables, sino que están en una mutación constante

4.      TRANSFRMACIÓN DEL YIN Y YANG:

Esta mutación llega a hacer que todo yang se convierta poco a poco en yin, y este a su vez se convertirá en yang, y así sucesivamente.

Gracias por dedicarnos vuestro tiempo.

Un abrazo

Escuela Aradia

Celulitis con Fitoterapia

LA SALUD PLANTA POR PLANTA:

CELULITIS

La celulitis es una inflamación en las células, bajo la piel, especialmente en los muslos, glúteo y abdomen. A estas células se las conoce como adipocitos. La celulitis afecta en mayor proporción a la mujer.

La celulitis se va formando en diferentes etapas o fases:

• Primera etapa: La tiene más del 95% de la población.
• Segunda etapa: Con más retención de líquido.
• Tercera etapa: El líquido, se vuelve denso y espeso, las células adiposas crecen en tamaño porque no pueden eliminar sus residuos o productos de desechos.
• Cuarta etapa: Se genera una fibrosis, dificulta aún más el intercambio nutritivo entre células. Por otro lado, esta red fibrosa también comprime a las terminaciones nerviosas y a las células grasas produciendo dolor.
• Quinta etapa: La evolución de la fibrosis genera macro nódulos, dando lugar a la piel de naranja.

Causas:

• Falta de ejercicio
• Sedentarismo
• Alimentación inadecuada
• Consumo de alcohol y tabaco
• Ropa ajustada o tacones altos
• Permanecer mucho tiempo de pie o sentado

Para tratarla os aconsejamos:

·        Alholva: rica en mucílagos, por lo tanto, eficaces para la celulitis ya que favorece el drenaje y limpia la piel.

·        Fucus: es depurativo y tiene una elevada concentración de yodo.

·        Grama: tiene poder diurético y depurativo.

·        Rusco: efecto diurético, mejora la circulación en el sistema venoso y fortalece las paredes de los capilares, disminuyendo la exudación de líquidos hacia los tejidos.

·        Ulmaria: es diurética, antiinflamatoria y depura la sangre.

·        Verbena: es diurética, antiinflamatoria y digestiva.

    Gracias por Compartir el tiempo con nosotras.

    Un abrazo.

    Escuela Aradia.

  

Músculo Piramidal

En este post vamos hablar del músculo Piramidal o Piriforme, es uno de los músculos que forman la zona pélvica, en la articulación sacroiliaca.

Este músculo se encuentra en plano medio,  es uno de los más importantes de la cadera y está cubierto por el glúteo mayor, menos en la inserción.

Una forma sencilla de localizarlo es llevarse la mano hacia el glúteo, tocar el borde del sacro y a 2 o 3 dedos de este solemos encontrarlo, dependiendo de la morfología de cada persona.

Origen e Inserción:

·        Origen: En el borde del ilíaco y el isquion y cara anterior del sacro, lateral a los forámenes sacros.

·        Inserción: Superficie anteromedial del trocánter mayor.

El piramidal realiza tres movimientos muy característicos.

·        La abducción de la cadera.

·        Ayuda a la extensión de la cadera.

·        Y el más importante de todos, la rotación externa de la cadera.

¿Cuáles son las causas del Síndrome Piramidal?

El Síndrome Piramidal se produce principalmente por un acortamiento o una contractura del músculo.

Todas las tensiones del final de la columna DE LA ZONA BAJA DE LA COLUMNA se transmiten hacia las piernas a través de la pelvis y la cadera, y es aquí donde precisamente tiene protagonismo el músculo piriforme. En posición erecta o de pie este músculo rota la cadera hacia afuera y separa el muslo del centro del cuerpo, por lo que una excesiva tensión de la columna puede sobrecargar su base.

Si el hueso sacro no se adapta convenientemente con el hueso de la pelvis, se puede bloquear la articulación sacroilíaca. Esta articulación tiene un recorrido articular muy corto pero suficiente para producir un “encaje” o pinzamiento del hueso sacro y ello tensa en exceso el músculo piramidal.

El Síndrome Piramidal, otras causas de la sobrecarga incluyen:

·        Correr en superficies duras y terreno desigual.

·        Correr con metatarsos y dedos.

·        El comenzar bruscamente un programa del ejercicio después de un período largo de descanso o inactividad.

·        Vida sedentaria. El permanecer sentado durante largos períodos de tiempo. En estos casos el músculo piramidal o piriforme sufre una contractura y comprime el nervio ciático.

A continuación veras en las imágenes, el músculo Piramidal y varios estiramientos para realizarlos cómodamente en casa. 

Feliz Viernes !!! 

¿Qué dice mi Espalda de mi? Parte II

La espalda es la encargada de mantenernos erguidos y  en posición vertical, sostiene nuestro cuerpo, por lo tanto se puede decir que la espalda es el sostén de nuestra vida.

En el post anterior vimos cómo las emociones pueden afectarnos en el plano físico, y descubrimos como nos perjudican en la zona cervical.

Hoy  veremos qué emociones nos pueden llegar a causar  dolor físico en la zona dorsal.

ZONA DORSAL:

La parte central de la espalda representa la gran región torácica del

cuerpo comprendida entre el corazón y los pulmones con las vértebras dorsales.

Es una región asociada a la culpabilidad emocional y afectiva.

Reacciona con dolor cuando acumulo y ahogo mis sentimientos  y emociones y soy particularmente sensible con lo que se refiere a la familia y a viejos rencores.

Problemas en la parte central de la columna en ocasiones revelan un sentimiento de vacío interior, generalmente afectivo, lo que lleva a reflejar desconfianza en uno mismo e inseguridad.

El exceso de carga, me va a hacer  llegar a mi límite, ya sea físico o emocional. La idea de tener que cargar con todo, a veces incluso  auto-cargas que nos imponemos nosotros mismos, nos va a hacer acumular tensiones y dolor en esta zona. En este momento construyo medios de protección para no verme afectado, “echo a mis espaldas” toda la responsabilidad por que es donde puedo cargarla e inevitablemente me pasará factura.

Por otro lado los dolores dorsales muestran una difícil relación del individuo con la vida y el entorno en el que se desenvuelve.

Sentirme enfadado con la vida, impotente ante ciertas situaciones e injusticias que vivo o se me presentan en mi día a día, van a provocar reacciones fuertes de cólera e irritación dentro de mí, que me llevan a refugiarme en mí mismo, a esconderme dentro mi burbuja para que la situación no me afecte o lo haga lo menos posible.

Feliz Semana !!

Escuela Aradia

GIMNASIA MANUAL ANTES DE DAR UN MASAJE

En primer lugar, para realizar un buen masaje, el terapeuta ha de encontrarse en un equilibrio físico-emocional.

Tanto los conocimientos teóricos, como la habilidad manual, determinan la profesionalidad del terapeuta.

Un correcto entrenamiento de las manos nos llevará a desarrollar la percepción y aplicar correctamente las técnicas de masaje.

Uno de los puntos de inicio de este entrenamiento, es la denominada gimnasia manual. La gimnasia permite ampliar la información del movimiento natural de las manos.

Los beneficios son:

·        Mejora la circulación sanguínea

·        Evita la artrosis y posibles lesiones

·        Disminuye y libera la tensión

·        Aumenta la elasticidad muscular

·        Incrementa la resistencia

Los objetivos son:

·        Mantenimiento del óptimo movimiento

·        Sensibilización

·        Preparación para empezar el masaje

·        Equilibrio entre fuerza y habilidad

·        Evita futuras lesiones

Algunos ejercicios de Calentamiento:

      Abanico: Abrir las manos y efectuar un giro, la mano se va cerrando dedo a dedo, empezando por el meñique y dejando el pulgar fuera del puño cerrado.

  

 Hiperextensión en toda la mano: Con los dedos juntos se tomará desde el meñique hasta el pulgar, luego estirar el brazo completamente.

     Cruzar los dedos y estirar: Cruzamos los dedos entre ambas manos, las volteamos y estiramos manos y brazos.

       Fricción: Friccionarse las manos (muy bueno para dar calor)

  Giro de muñeca: Con los puños cerrados, realizamos círculos con la muñeca hacía ambas direcciones.

  Percusión: Una manos con la otra, de tal forma, que cuando la palma de una mano esté completamente estirada, la mano contraria golpea con el puño.

Fitoterapia - La salud planta por planta

Desde tiempos inmemoriales el hombre ha utilizado las plantas primero para alimentación y después tras observarlas se dio cuenta de sus efectos positivos que tiene sobre el organismo.

Ya en la prehistoria queda demostrado que el hombre utilizaba las plantas como alimento o como medio de sanar dolencias y heridas. Comenzó a distinguir las que eran venenosas de las que podían ser de utilidad para fines curativos, alimentarios o para fabricar utensilios.

Actualmente la fitoterapia es considerada una “terapia alternativa” regulada desde el año 2004 por el Parlamento Europeo y del Consejo de Europa. En diversas Universidades, como institutos de investigación y laboratorios  continúan realizando investigaciones sobre los principios activos de las plantas medicinales.

Alergias y Reacciones:

-        Alergias: Es una reacción, la cual es conocida como 'reacción extraña'. Se trata de una hipersensibilidad a una partícula o sustancia que, si se inhala, ingiere o toca, produce unos síntomas característicos.

-        Reacciones: Es un efecto secundario de la creación de una sustancia, mezcla o compuesto.

Para tratarlos os aconsejamos:

·        Cardo mariano: De ella se extrae la silimarina, que forma parte de varios preparados farmacéuticos contra enfermedades hepáticas.

Regenera y desinflama el hígado, favoreciendo también la secreción de la vesícula biliar. Se toma en infusión o decocción.

·        Fumaria: Tiene propiedades colerética y antiespasmódica, diurética y depurativa. Está indicada en eccemas, erupciones en la piel. Se aplica en cataplasmas, sobre la zona dolorida lo más caliente posible.

·        Manzanilla D: Estimula los movimientos peristálticos del intestino después  de haber estado inactivo, por lo que es el mejor método para la realimentación tras una convalecencia. Se toma en infusión o en uso externo para lavados nasales.

Gracias por compartir el tiempo con nosotras.

Un abrazo.

Terapia Sacro-Craneal

La terapia cráneo sacral es una forma de trabajo corporal, desarrollado de forma suave y sutil, que tiene sus raíces en la osteopatía.

Esta terapia se basa en varios principios:

Por un lado el descubrimiento del movimiento de los huesos craneales.

Al principio se creía que el cerebro estaba contenido en una caja rígida, pero el doctor William Sutherland (1873-1954), descubre que los huesos del cráneo  (que están unidos por medio de suturas) son flexibles y aceptan una pequeña deformación, es decir, tienen movimiento.

Este movimiento,  es producido por la fluctuación del líquido cefalorraquídeo (impulsado por unos movimientos rítmicos emitidos por el cerebro), se extiende a través de la médula espinal hasta el hueso sacro.

El doctor Still (1828-1917), padre de la osteopatía (del cual fue discípulo Sutherland) ya dijo que “toda vida es movimiento, y donde no hay movimiento, o este restringido, aparece la enfermedad”

Esta es precisamente la base de la terapia cráneo sacral, es decir la palpación y percepción del movimiento interno de la persona, y el descubrimiento de bloqueos o adherencias.

Otro de los principios claves de esta terapia se basa en el poder de auto-curación del cuerpo.

Nuestro cuerpo tiene la capacidad innata de curarse a sí mismo si se dan las condiciones adecuadas. Por lo general la mala alimentación, falta de ejercicio y el estrés diario en el que se basa nuestra vida, hacen difícil “escuchar” nuestro cuerpo y permitirle desarrollar este proceso de auto curación.

Por tanto la práctica de la terapia cráneo sacral implica unas determinadas manipulaciones sobre el paciente, con el fin de encontrar y desbloquear adherencias en su sistema, pero en última instancia, es el paciente el que decide o deja que se produzca esta liberación, en el momento en el que su cuerpo esté preparado para ello.

Gracias a esta terapia  podemos aliviar:

• ·       Tensión muscular, problemas articulares, dolor de espalda y aparato locomotor.
• ·       Dolores cabeza, migrañas, problemas de oído, vista, boca, sinusitis…
• ·       Problemas digestivos
• ·       Estrés, ansiedad, cansancio crónico, hiperactividad
• ·       Problemas emocionales, traumas infantiles…
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Gracias por dedicarnos vuestro tiempo,

Un abrazo,

Escuela Aradia

¿Qué dice mi espalda de mi?

               




Muchas terapias alternativas coinciden en la existencia de una conexión entre las emociones y la enfermedad o el dolor. Esto significa que los dolores o enfermedades no solo están relacionados con heridas, lesiones, etc, sino que todo dolor físico tiene una causa emocional.

La espalda es quizá la zona donde mayor número de personas sienten molestias diarias.

El trabajo que desempeñamos, la postura, calzado, alimentación, ejercicio e incluso el descanso diario, son factores claves en los dolores o lesiones de espalda, sin embargo no son los únicos. Las emociones tienen un papel fundamental en este campo.

ZONA CERVICAL:

La parte superior de la espalda, corresponde a la columna cervical. Está estrechamente relacionada a la forma en la que veo la vida, y la manera de comunicarme.

La zona cervical superior, está relacionada  con la rigidez mental.  La incapacidad de ver otras posibilidades en las situaciones que me rodean, de ser incapaz de dejar atrás viejas ideas. Mi cuello se “vuelve rígido” ya que no soy capaz de ampliar mis puntos de vista, siguiendo siempre la postura que yo considero adecuada.

La dificultad de expresar mis sentimientos y emociones, las cosas que no quiero/no puedo decir, también afectarán a la zona superior de las cervicales. La incapacidad de decir NO, aún a las cosas que no quiero hacer,  puede provocarme rigidez en las cervicales, causándome asiduamente dolor en la zona.

La zona cervical inferior, está relacionada con el lenguaje y la comunicación en ambos sentidos, tanto lo que digo, como lo que oigo.

Habrá dolor cuando oigo algo que me provoca ira e incomprensión, y además se podrá agravar cuando no soy capaz de expresar lo que siento.

La sobre carga de tareas, con las que en ocasiones me encuentro incapaz de lidiar, van a provocar una sobrecarga en la zona, acompañada en ocasiones de dolor de cabeza.




  Gracias por compartir ratos con nosotras.

Queridos visitantes:

Quizás éste sea el principio de una gran amistad,... nunca se sabe.

Si queréis probarlo, disponéis de este espacio para contarnos lo más importante sobre vosotros mismos y realizar vuestras preguntas e intentaremos ayudaros en todo lo posible.

Nuestro pequeño rincón, dedicado a lo que tanto nos gusta: Las Terapias Alternativas.

 ¡Que os divirtáis!

Nunca dejes de sonreír 

Vamos hablar de la Técnica de Jones 

La técnica de Jones, nació de una experiencia que le ocurrió al Dr. Lawrence Jones, médico osteópata, americano, década de 1950, conocido por su trabajo de tratamientos de manipulación.

Al principio, el tratamiento fue nombrado por la liberación espontánea de posicionamiento, y más tarde se convirtió en (SCS). Jones, desarrolló este enfoque para mejorar el tratamiento neuromuscular y trastornos músculo-esqueléticos . Trató de encontrar posiciones cómodas, tratando de ayudar a un paciente que sufría de un fuerte dolor de espalda de varios meses.

 El paciente pidió al Dr. Jones si al menos podía ayudarle a dormir por la noche ya que este dolor era insoportable.

El Dr. Jones le ayudó a asumir la posición más cómoda, después de varios intentos, finalmente fue capaz de posicionar al paciente en una posición libre de dolor y casi completamente relajado. El Dr. mantuvo la postura durante unos veinte minutos mientras revisaba a otros pacientes. Después de ese tiempo regresó a la habitación y vio que el paciente estaba cómodo y sin dolor. Tratando de ayudar a salir de la posición de una manera suave para no hacerle daño y explicar al paciente cómo encontrar esa posición esa noche, vio que el paciente podía soportar erguido por primera vez en meses, y sin dolor. A partir de ese día Jones trató de encontrar la posición cómoda para todas las molestias y le llevó más de veinte años de estudio para desarrollar la técnica.
En el momento el Dr. Jones falleció contaba con unos 180 puntos de sensibilidad; Ahora sus discípulos y líder del Instituto Jones han evolucionado y mejorado la técnica que abarca más de 300 puntos.

Hablemos de la técnica:

Es una técnica pasiva, que se usa para el tratamiento de contracturas, puntos dolorosos en la musculatura y puntos gatillo.

Para utilizar esta técnica es necesario conocimientos de anatomía y saber localizar los puntos. La podemos aplicar a casi todos los músculos del cuerpo con contracturas o pequeños dolores, pero lo más habitual es usarlo en espalda o trapecios.

La técnica se basa en seis puntos de actuación:

1. Localización del punto doloroso.

2. Colocación del paciente.

3. Mantenimiento de la posición, hacer presión de 30 a 90seg.

4. Retorno lento a la posición inicial, con movimientos suaves para relajar la musculatura.

5. Testar de nuevo el punto doloroso.

6. Trabajar el músculo antagonista, unos 10seg.

Es una técnica muy beneficiosa ya que después de la aplicación tenemos el efecto de reducir la hiperactividad. El paciente queda relajado y sin dolor. 

Gracias por compartir el tiempo con nosotros.

Un abrazo.

Escuela Aradia