El dolor lumbar es una de las molestias más comunes que sufren los adultos, normalmente debido al sedentarismo y las malas posturas, todo esto causado por tensión muscular que se acumula en la zona, provocado casi siempre por una musculatura poco trabajada.
La zona lumbar, es un músculo postural que continuamente interviene en el mantenimiento de la postura y estabilidad de la columna, se ve involucrado en prácticamente cualquier movimiento.
Tenemos que tener en mente que es muy importante cuidar y fortalecer la musculatura de la zona media (Lumbares y Abdominales), para poder superar estas molestias.
Con posturas adecuadas y erguidas evitamos molestias causadas por mantener posturas aparentemente más cómodas, pero que son dañinas para nuestras lumbares.
Una espalda saludable necesita una musculatura lumbar fuerte y estable.
Para disfrutar del bienestar a largo plazo, te recomiendo estos ejercicios tres veces por semana, para fortalecer la zona lumbar, reducir el dolor, aliviar la rigidez, la tensión y las molestias.
