miércoles, 31 de enero de 2018

Introducción Masaje Balinés

Indonesia es el archipiélago más grande del mundo. Esta situado entre el continente asiático y Australia, lo que proporciona una localización privilegiada en el cruce de las rutas comerciales marítimas entre África oriental, Oriente medio y la India, por el océano índico y  China y Japón por el océano pacífico.
La isla de Bali es una provincia de indonesia. Tienes unos 140km de longitud este-oeste y 90km de norte a sur.
El pueblo Balinés es descendiente de una raza prehistórica que llegaría de Asia continental atravesando indonesia, estableciéndose sobre el año 2.500 A.C
Hacía el año 1.500 se inicia la expansión del islán por el archipiélago indonesio, y muchos de los aristarcas e intelectuales de la época se van a refugiar a Bali. Esto va a suponer un auge en las artes, literatura y religión balinesa.
A finales del siglo XV Bali se declara un reino independiente estando gobernada por la dinastía majapahit hasta 1980. Durante este periodo el reino de Bali se extiende a las islas vecinas y vive una brillante época cultural.
El turismo comienza a llegar a Bali en los años 1920.
El espectacular incremento de turismo internacional en Bali desde 1950, ha permitido un desarrollo sustancial en el nivel de vida de los balineses.

CONOCIMIENTOS PARA LA APLICACIÓN DEL MASAJE BALINÉS
Para la  aplicación de un buen masaje tenemos que aprovechar al máximo todos los beneficios que aporta y conseguir destreza a la hora de aplicarlo.
Aplicaremos los puntos marma tanto los principales, como los secundarios anteriores y posteriores de la medicina hindú y los puntos de acupuntura en la china, coinciden en su localización.
Una vez finalizada la presión de los puntos, esta debería ir seguida de un masaje de la zona, con manipulaciones como roces, squeeze, frotaciones (circular de pulgar, en arco, pinza, talones en mano), movilizaciones, crabbing, estiramiento muscular, skin rolling...


Os dejo una imagen con los principales puntos Marma.


Un abrazo.


viernes, 5 de enero de 2018

Auto-Stretching

El autostretching o autoestiramiento es tan necesario como el comer o el dormir. Se necesita estirar los músculos para que estos reciban el oxígeno y los nutrientes necesarios para el buen mantenimiento y la buena salud de todos ellos.
Al practicar estiramientos se deben realizar de una forma lenta pero segura y al llegar al tope de extensión, mantendremos 30 segundos en esa postura para que el músculo correspondiente note el estiramiento y sea beneficioso. Si sobrepasamos el estiramiento más de 30 segundos, el músculo no obtendrá mayor beneficio.

Algunos de los beneficios que podemos obtener en la realización de los estiramientos son los siguientes:
  • ·       Aumenta la flexibilidad.
  • ·       Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos.
  • ·       Reduce la probabilidad de lesiones.
  • ·       Mejora la coordinación de músculos agonistas-antagonistas.
  • ·       Previene el endurecimiento muscular después del ejercicio.
  • ·       Reduce la tensión muscular.


Los estiramientos son beneficiosos tanto para la gente que practica deporte como para la gente que lleva una vida sedentaria.
Para los deportistas evita la rigidez muscular producida por la tensión al realizar deporte ya que el músculo se acorta, dándole mayor elasticidad. Y para los sedentarios, ayuda a fortalecer poco a poco la musculatura y tener una mayor elasticidad y fuerza.
Para conseguirlo, solo tienes que invertir unos 30 minutos al día al levantarte o a media tarde. Es recomendable no realizarlos justo cuando nos vayamos a acostar.

Al realizar los estiramientos de manera continuada e ir adquiriendo flexibilidad y fuerza se evitan torceduras, esguinces, tendinitis y molestias en general en las articulaciones que antes estaban débiles. También mejora nuestro sueño evitando el insomnio, nos baja el estrés y disminuyen o desaparecen los dolores de cabeza y espalda.

Os dejo una imagen con algunos estiramientos.

Feliz día !!!
Escuela Aradia.