El manguito de los rotadores término anatómico aplicado al conjunto de músculos y tendones que permiten que el hombro se mueva y se
mantenga estable. Sostiene la cabeza del húmero en la escápula y controla el
movimiento de la articulación.
Formado por:
·
El supraespinoso
·
El infraespinoso
·
El redondo menor
·
El subescapular
Todos estos músculos conectan la escápula con la cabeza del húmero y se le llama cavidad glenoidea.
Síntomas:
·
La tendinitis o síndrome de pinzamiento, es la inflamación o irritación de alguno de
los tendones de los rotadores del hombro.
·
Un desgarro, ocurre cuando uno de los tendones se
desprende del hueso a raíz de una sobrecarga o lesión.
Causas:
·
Mantener el
brazo en la misma posición durante tiempos largos.
·
Acciones
diarias, como utilizar el ratón del ordenador en periodos largos.
·
Dormir sobre
el mismo brazo todas las noches.
·
Practicar
deportes que requieren movimiento repetitivo del brazo por encima de la cabeza
como el tenis, el béisbol (particularmente el lanzamiento), la natación…
·
Trabajar con
el brazo por encima de la cabeza durante muchas horas o días, como los pintores
y los carpinteros.
Ejercicios para fortalecer:
- · Rotación interna y externa
- · Estiramiento de la parte posterior y anterior
- · Flexiones contra la pared
- · Retracción del omóplato
Gracias por compartir vuestro tiempo con nosotras !!!
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