miércoles, 31 de enero de 2018

Introducción Masaje Balinés

Indonesia es el archipiélago más grande del mundo. Esta situado entre el continente asiático y Australia, lo que proporciona una localización privilegiada en el cruce de las rutas comerciales marítimas entre África oriental, Oriente medio y la India, por el océano índico y  China y Japón por el océano pacífico.
La isla de Bali es una provincia de indonesia. Tienes unos 140km de longitud este-oeste y 90km de norte a sur.
El pueblo Balinés es descendiente de una raza prehistórica que llegaría de Asia continental atravesando indonesia, estableciéndose sobre el año 2.500 A.C
Hacía el año 1.500 se inicia la expansión del islán por el archipiélago indonesio, y muchos de los aristarcas e intelectuales de la época se van a refugiar a Bali. Esto va a suponer un auge en las artes, literatura y religión balinesa.
A finales del siglo XV Bali se declara un reino independiente estando gobernada por la dinastía majapahit hasta 1980. Durante este periodo el reino de Bali se extiende a las islas vecinas y vive una brillante época cultural.
El turismo comienza a llegar a Bali en los años 1920.
El espectacular incremento de turismo internacional en Bali desde 1950, ha permitido un desarrollo sustancial en el nivel de vida de los balineses.

CONOCIMIENTOS PARA LA APLICACIÓN DEL MASAJE BALINÉS
Para la  aplicación de un buen masaje tenemos que aprovechar al máximo todos los beneficios que aporta y conseguir destreza a la hora de aplicarlo.
Aplicaremos los puntos marma tanto los principales, como los secundarios anteriores y posteriores de la medicina hindú y los puntos de acupuntura en la china, coinciden en su localización.
Una vez finalizada la presión de los puntos, esta debería ir seguida de un masaje de la zona, con manipulaciones como roces, squeeze, frotaciones (circular de pulgar, en arco, pinza, talones en mano), movilizaciones, crabbing, estiramiento muscular, skin rolling...


Os dejo una imagen con los principales puntos Marma.


Un abrazo.


viernes, 5 de enero de 2018

Auto-Stretching

El autostretching o autoestiramiento es tan necesario como el comer o el dormir. Se necesita estirar los músculos para que estos reciban el oxígeno y los nutrientes necesarios para el buen mantenimiento y la buena salud de todos ellos.
Al practicar estiramientos se deben realizar de una forma lenta pero segura y al llegar al tope de extensión, mantendremos 30 segundos en esa postura para que el músculo correspondiente note el estiramiento y sea beneficioso. Si sobrepasamos el estiramiento más de 30 segundos, el músculo no obtendrá mayor beneficio.

Algunos de los beneficios que podemos obtener en la realización de los estiramientos son los siguientes:
  • ·       Aumenta la flexibilidad.
  • ·       Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos.
  • ·       Reduce la probabilidad de lesiones.
  • ·       Mejora la coordinación de músculos agonistas-antagonistas.
  • ·       Previene el endurecimiento muscular después del ejercicio.
  • ·       Reduce la tensión muscular.


Los estiramientos son beneficiosos tanto para la gente que practica deporte como para la gente que lleva una vida sedentaria.
Para los deportistas evita la rigidez muscular producida por la tensión al realizar deporte ya que el músculo se acorta, dándole mayor elasticidad. Y para los sedentarios, ayuda a fortalecer poco a poco la musculatura y tener una mayor elasticidad y fuerza.
Para conseguirlo, solo tienes que invertir unos 30 minutos al día al levantarte o a media tarde. Es recomendable no realizarlos justo cuando nos vayamos a acostar.

Al realizar los estiramientos de manera continuada e ir adquiriendo flexibilidad y fuerza se evitan torceduras, esguinces, tendinitis y molestias en general en las articulaciones que antes estaban débiles. También mejora nuestro sueño evitando el insomnio, nos baja el estrés y disminuyen o desaparecen los dolores de cabeza y espalda.

Os dejo una imagen con algunos estiramientos.

Feliz día !!!
Escuela Aradia.







lunes, 18 de diciembre de 2017

¿Qué dice mi espalda de mi? Parte III

Las molestias y los dolores de espalda están presentes en un alto porcentaje de la población.
Como ya sabemos existe una estrecha relación entre las emociones mal gestionadas con los dolores físicos.
Los dolores musculares de espalda no sólo están provocados por sobre cargas, malas posturas o acciones dañinas repetitivas, las emociones juegan un papel muy importante en ello.
¿Sabes que emociones influyen en el dolor  de la zona lumbar?

ZONA LUMBAR:
Esta área se encuentra entre las costillas y el cóccix.
Forma parte del sistema de sostén de nuestro cuerpo. La zona más baja de nuestra espalda, debe de ser la más fuerte, ya que está sometida a un peso mayor que las anteriores.

La principal emoción que afecta a esta zona es el miedo. La inseguridad tanto materia como afectiva van a manifestarse con dolores en esta área.
Miedo a perder el trabajo, a no tener suficiente dinero, a no poder comprar las cosas materiales que deseo…. Miedo a perder el cariño de mi familia, mi pareja, mis hijos, o incluso el rechazo de mis amistades, van a proyectarse en la zona lumbar.

 Por otro lado la zona inferior de la espalda forma parte del sistema del centro de  movimiento del cuerpo, y está presente en múltiples movimientos realizados en el día a día.
Un dolor en esta zona puede estar relacionado con mi dificultad de transigir con la sociedad, puedo sentir frustraciones o resentimiento al no poder/no querer tratar con ciertas personas o situaciones.
Puedo tener dificultad de adaptarme a los cambios, sintiéndome seguro solo en mi rutina y mis costumbres, lo que me hace ser rígido e inflexible.


Gracias por compartir vuestro tiempo con nosotras !!!!
Un abrazo.


miércoles, 15 de noviembre de 2017

Yin Yang


TEORÍA DEL YIN Y EL YANG
El yin y el yang es un concepto filosófico de la antigua China, que designa una concepción del mundo, a partir de la cual los antiguos Chinos conocieron y explicaron la naturaleza.
El yin y el yang no hacen referencia a partes concretas ni aspectos del cuerpo, no tiene un significado específico, ya que no son términos absolutos, sino meros símbolos que resultan prácticos para representar dos aspectos opuestos y al mismo tiempo complementarios de la realidad. Con independencia de que la realidad se exprese en forma de objetos o de ideas.
Es importante tener en cuenta que el yin y el yang no son dos tipos diferentes de energía, sino cualidades opuestas y complementarias de las mismas energías básicas.
Los términos yin y yang aparecen por primera vez en el Libro de la Mutaciones o I Ching, sobre el año 1250 A.C. En un principio se explica su significado, como el lado soleado de la montaña, y el lado de sombra de la montaña., indicando que son dos lados opuestos de la misma moneda.


LEYES FUNDAMENTALES DEL YIN Y YANG
1.      OPOSICIÓN – RESTRICIÓN MUTUA:
El yin y el yang se relacionan entre sí, y son a la vez opuestos y unitarios. Indica que son dos aspectos opuestos de una misma cosa.
2.      INDEPENDENCIA DEL YIN Y EL YANG:
El yin y el yang son la unidad contraria. Se oponen en una dependencia mutua. No puede existir el uno sin el otro.
3.      CRECIMIENTO – DECRECIMIENTO:
La oposición y la interdependencia entre yin y yang, no  están móviles e invariables, sino que están en una mutación constante
4.      TRANSFRMACIÓN DEL YIN Y YANG:

Esta mutación llega a hacer que todo yang se convierta poco a poco en yin, y este a su vez se convertirá en yang, y así sucesivamente.



Gracias por dedicarnos vuestro tiempo.
Un abrazo
Escuela Aradia

miércoles, 18 de octubre de 2017

Celulitis con Fitoterapia

LA SALUD PLANTA POR PLANTA:
CELULITIS


La celulitis es una inflamación en las células, bajo la piel, especialmente en los muslos, glúteo y abdomen. A estas células se las conoce como adipocitos. La celulitis afecta en mayor proporción a la mujer.
La celulitis se va formando en diferentes etapas o fases:
  • Primera etapa: La tiene más del 95% de la población.
  • Segunda etapa: Con más retención de líquido.
  • Tercera etapa: El líquido, se vuelve denso y espeso, las células adiposas crecen en tamaño porque no pueden eliminar sus residuos o productos de desechos.
  • Cuarta etapa: Se genera una fibrosis, dificulta aún más el intercambio nutritivo entre células. Por otro lado, esta red fibrosa también comprime a las terminaciones nerviosas y a las células grasas produciendo dolor.
  • Quinta etapa: La evolución de la fibrosis genera macro nódulos, dando lugar a la piel de naranja.
Causas:
  • Falta de ejercicio
  • Sedentarismo
  • Alimentación inadecuada
  • Consumo de alcohol y tabaco
  • Ropa ajustada o tacones altos
  • Permanecer mucho tiempo de pie o sentado

Para tratarla os aconsejamos:
·        Alholva: rica en mucílagos, por lo tanto, eficaces para la celulitis ya que favorece el drenaje y limpia la piel.
·        Fucus: es depurativo y tiene una elevada concentración de yodo.
·        Grama: tiene poder diurético y depurativo.
·        Rusco: efecto diurético, mejora la circulación en el sistema venoso y fortalece las paredes de los capilares, disminuyendo la exudación de líquidos hacia los tejidos.
·        Ulmaria: es diurética, antiinflamatoria y depura la sangre.
·        Verbena: es diurética, antiinflamatoria y digestiva.

    Gracias por Compartir el tiempo con nosotras.
    Un abrazo.
    Escuela Aradia.



  






viernes, 6 de octubre de 2017

Músculo Piramidal

En este post vamos hablar del músculo Piramidal o Piriforme, es uno de los músculos que forman la zona pélvica, en la articulación sacroiliaca.
Este músculo se encuentra en plano medio,  es uno de los más importantes de la cadera y está cubierto por el glúteo mayor, menos en la inserción.
Una forma sencilla de localizarlo es llevarse la mano hacia el glúteo, tocar el borde del sacro y a 2 o 3 dedos de este solemos encontrarlo, dependiendo de la morfología de cada persona.
Origen e Inserción:
·        Origen: En el borde del ilíaco y el isquion y cara anterior del sacro, lateral a los forámenes sacros.
·        Inserción: Superficie anteromedial del trocánter mayor.

El piramidal realiza tres movimientos muy característicos.
·        La abducción de la cadera.
·        Ayuda a la extensión de la cadera.
·        Y el más importante de todos, la rotación externa de la cadera.

¿Cuáles son las causas del Síndrome Piramidal?
El Síndrome Piramidal se produce principalmente por un acortamiento o una contractura del músculo.
Todas las tensiones del final de la columna DE LA ZONA BAJA DE LA COLUMNA se transmiten hacia las piernas a través de la pelvis y la cadera, y es aquí donde precisamente tiene protagonismo el músculo piriforme. En posición erecta o de pie este músculo rota la cadera hacia afuera y separa el muslo del centro del cuerpo, por lo que una excesiva tensión de la columna puede sobrecargar su base.
Si el hueso sacro no se adapta convenientemente con el hueso de la pelvis, se puede bloquear la articulación sacroilíaca. Esta articulación tiene un recorrido articular muy corto pero suficiente para producir un “encaje” o pinzamiento del hueso sacro y ello tensa en exceso el músculo piramidal.
El Síndrome Piramidal, otras causas de la sobrecarga incluyen:
·        Correr en superficies duras y terreno desigual.
·        Correr con metatarsos y dedos.
·        El comenzar bruscamente un programa del ejercicio después de un período largo de descanso o inactividad.
·        Vida sedentaria. El permanecer sentado durante largos períodos de tiempo. En estos casos el músculo piramidal o piriforme sufre una contractura y comprime el nervio ciático.



A continuación veras en las imágenes, el músculo Piramidal y varios estiramientos para realizarlos cómodamente en casa. 








Feliz Viernes !!! 


lunes, 17 de julio de 2017

¿Qué dice mi Espalda de mi? Parte II

La espalda es la encargada de mantenernos erguidos y  en posición vertical, sostiene nuestro cuerpo, por lo tanto se puede decir que la espalda es el sostén de nuestra vida.
En el post anterior vimos cómo las emociones pueden afectarnos en el plano físico, y descubrimos como nos perjudican en la zona cervical.
Hoy  veremos qué emociones nos pueden llegar a causar  dolor físico en la zona dorsal.

ZONA DORSAL:
La parte central de la espalda representa la gran región torácica del
cuerpo comprendida entre el corazón y los pulmones con las vértebras dorsales.

Es una región asociada a la culpabilidad emocional y afectiva.
Reacciona con dolor cuando acumulo y ahogo mis sentimientos  y emociones y soy particularmente sensible con lo que se refiere a la familia y a viejos rencores.

Problemas en la parte central de la columna en ocasiones revelan un sentimiento de vacío interior, generalmente afectivo, lo que lleva a reflejar desconfianza en uno mismo e inseguridad.

El exceso de carga, me va a hacer  llegar a mi límite, ya sea físico o emocional. La idea de tener que cargar con todo, a veces incluso  auto-cargas que nos imponemos nosotros mismos, nos va a hacer acumular tensiones y dolor en esta zona. En este momento construyo medios de protección para no verme afectado, “echo a mis espaldas” toda la responsabilidad por que es donde puedo cargarla e inevitablemente me pasará factura.

Por otro lado los dolores dorsales muestran una difícil relación del individuo con la vida y el entorno en el que se desenvuelve.
Sentirme enfadado con la vida, impotente ante ciertas situaciones e injusticias que vivo o se me presentan en mi día a día, van a provocar reacciones fuertes de cólera e irritación dentro de mí, que me llevan a refugiarme en mí mismo, a esconderme dentro mi burbuja para que la situación no me afecte o lo haga lo menos posible.


Feliz Semana !!
Escuela Aradia