viernes, 18 de mayo de 2018

¿Quieres aprender a trabajar el estreñimiento?


Reflexología para el estreñimiento



El estreñimiento se caracteriza principalmente por el movimiento lento del intestino debido a una serie de razones, incluyendo la falta de agua, los medicamentos, las lesiones en zona lumbar y una dieta poco saludable.
Otras causas que pueden producir estreñimiento son:
·       Estrés
·       Viajes
·       Desequilibrio hormonal
·       Problemas de tiroides

La reflexología para el estreñimiento mejora la circulación de la linfa y la sangre permitiendo que todas las células del cuerpo obtengan una cantidad suficiente de nutrientes y oxígeno necesarios para un buen funcionamiento.

Cómo funciona la Reflexología contra el estreñimiento

La reflexología realiza un papel muy importante en el proceso de la digestión mediante la mejora del movimiento peristáltico en los intestinos y el colon. Cuando el movimiento de los intestinos mejora, también mejora el proceso de la digestión y eliminación de desechos.
La reflexología moviliza los sistemas digestivo, nervioso y linfático del cuerpo para la eliminación regular de los desechos y de las toxinas que el cuerpo genera.
Al realizar la reflexología, se produce una relajación del sistema digestivo y nervioso, lo cual mejora la sensación de pesadez que sentimos al tener estreñimiento.
Cuando tenemos una eliminación de desechos correcta, mejora la absorción de nutrientes, nuestras funciones circulatorias y nuestro estado de ánimo en general.

Tratamiento con Reflexología Podal

Se realizará un masaje en ambos pies y comenzamos a tratar el pie izquierdo tocando los puntos del sistema nervioso, para relajar al paciente.
A continuación trabajaríamos los puntos del sistema digestivo relativos al estreñimiento. El intestino delgado, ciego, intestino grueso, bazo, hígado, vesícula biliar, etc. En caso de ser mujer, repetiríamos todo el proceso de nuevo.
Después nos cambiamos de pie y nos vamos al derecho. Realizamos los puntos del sistema nervioso y a continuación los puntos del sistema digestivo que corresponden al estreñimiento y que están en éste pie.
Para finalizar realizaremos de nuevo un masaje en ambos pies para realzar la eficacia de la reflexología y que tenga mayor efecto sobre nuestro sistema digestivo.

IMPORTANTE:
Una buena alimentación, realizar ejercicio moderado, beber líquidos y un buen descanso son vitales para el buen funcionamiento de nuestro intestino.

Un abrazo.
Feliz fin de semana !!!


viernes, 27 de abril de 2018

Historia de la medicina China


La medicina tradicional china está considerada uno de los métodos médicos más antiguos del mundo, ya que desde hace milenios ha servido a la población más numerosa del mundo.
En este post haremos un breve repaso a través de la historia de la medicina china, destacando los conceptos más importantes, desde la era prehistórica, hasta la conocida como era clásica.
Los chinos curaron enfermedades contagiosas mucho antes que en Occidente se descubrieran los antibióticos, llevaron a cabo con eficacia grandes operaciones quirúrgicas antes  que gran parte de Europa, América y Australia, y trataron con éxito enfermedades psiquiátricas mucho antes de que en Occidente pensaran que las provocaban espíritus malignos.

La medicina surge cuando aparece la raza humana.
En China, la medicina prehistórica tenía un nivel muy elevado, ya que los primeros chinos establecieron una amplia tradición de plantas curativas y alcanzaron grandes logros de acupuntura. Descubrimientos arqueológicos realizados en China, revelan gran cantidad de agujas de bambú y de piedra, confeccionadas por expertos, que se utilizaban en acupuntura, lo cual demuestra lo difundida que estaba esta práctica ya durante este periodo.

Con la dinastía  Xia (2205-1765 A.C) comienza la historia escrita china. Se conocían los microorganismos de la sangre y los parásitos intestinales, además tenían un nivel muy elevado de higiene personal y salud pública.
La dinastía Zhou (1027-256 A.C) fue conocida como la era clásica. Fue testigo de la aparición de numerosas escuelas de pensamiento, que incluían la filosofía del yin y el yang y los cinco elementos. Se incorporan a la Medicina China muchos términos filosóficos que representan ciertos conceptos médicos.
Aparece el” Clásico internos de de la medicina del Emperador Amarillo” libro donde se registran muchos datos médicos que Occidente sólo descubrió mucho tiempo después. La descripción de la circulación sanguínea  tuvo lugar unos dos mil quinientos años antes de William Harvey.
Otra obra transcendental de este periodo es “Gran clásico de las plantas medicinales” explica los fundamentos de la farmacología china, y es probablemente, la farmacopea más antigua del mundo.

En la era más “moderna”, donde desde el siglo I al siglo XX la sabiduría china se ha extendido a todo el mundo, siendo en la actualidad utilizada en numerosos países occidentales.
Durante el periodo Han (202 A.C – 221 D.C) y el Tang (618-906) la Medicina China alcanzó su edad de oro. Se utiliza por primera vez anestesia en una cirugía. En esta época se escribe el primer libro especializado sobre la acupuntura, “fundamentos de la acupuntura”.
La odontología y  la oftalmología se convirtieron en especialidades que obtuvieron logros destacados, por ejemplo, en la extracción y empastes dentarios, ó en operaciones de ojos para extraer el exceso de líquido.
Se estableció la Escuela Imperial de Medicina donde había tres facultades principales: medicina interna, acupuntura y cirugía (que incluía la terapia del masaje). Sin embargo la forma habitual de formación y enseñanza de la medicina seguía siendo el antiguo sistema de maestro y discípulo.

Durante la dinastía Song (960-1279) y Yuan (1280-1368) fueron pioneros en el mundo de la medicina forense. “Registros de la justicia en la autopsia” de 1247, fue el primer libro de texto completo sobre la medicina forense  del mundo, ya que apareció 348 años antes que su equivalente occidental “ de morbis veneficies”.
La ginecología y la pediatría alcanzaron un nivel muy elevado y en 1076 se establece el Dispensario Imperial para facilitar la preparación y la distribución de medicamentos y posteriormente se crean dispensarios provinciales.
En esta época disfrutaban de medidas sanitarias tan avanzadas como: el tratamiento de las aguas residuales y alcantarillado, condiciones de salubridad adecuadas y barrenderos públicos.

               El gran logro de la dinastía Ming principios de la Qing (1368-1840) es el libro de la “Gran farmacopea”. Para realizar esta obra, su escritor revisó más de ochocientos trabajos sobre el tema, viajó a muchos de los lugares de procedencia de las plantas y tardó veintisiete años en elaborar esta obra que consta de cincuenta y dos volúmenes.
Numerosos médicos extranjeros acuden a China para aprender medicina y muchos libros de medicina se llevaron a Europa para ser traducidos.

La guerra del opio, conflicto que mantuvieron China y Gran Bretaña entre 1839 y 1842, marcó el oscurantismo, no sólo de  la historia dinástica de China, sino también de su medicina.
 En 1929 el Comité Central para la Salud, formado exclusivamente por médicos educados según la tradición occidental, recomendó la abolición de la Medicina China para adoptar las prácticas occidentales.

La política médica del gobierno comunista contrastó con todo lo anterior. Además de aprender de la medicina occidental, el gobierno alentó al estudio y desarrollo de la Medicina China de una forma progresista y científica.

Por primera vez en esa generación y de forma más significativa que nunca los médicos de otros países conocen de forma directa la eficaz combinación de medicina china y medicina occidental, popularizándose la práctica de la acupuntura en todo el mundo. 

Feliz día !!


jueves, 12 de abril de 2018

Manguito rotador


El manguito de los rotadores término anatómico aplicado al conjunto de músculos y tendones que permiten que el hombro se mueva y se mantenga estable. Sostiene la cabeza del húmero en la escápula y controla el movimiento de la articulación.

Formado por:
·        El supraespinoso
·        El infraespinoso 
·        El redondo menor
·        El subescapular

Todos estos músculos conectan la escápula con la cabeza del húmero y se le llama cavidad glenoidea.

Síntomas:

·       La  tendinitis o síndrome de pinzamiento,  es la inflamación o irritación de alguno de los tendones de los rotadores del hombro.
·       Un desgarro, ocurre cuando uno de los tendones se desprende del hueso a raíz de una sobrecarga o lesión.

Causas:
·       Mantener el brazo en la misma posición durante tiempos largos.
·       Acciones diarias, como utilizar el ratón del ordenador en periodos largos.
·       Dormir sobre el mismo brazo todas las noches.
·       Practicar deportes que requieren movimiento repetitivo del brazo por encima de la cabeza como el tenis, el béisbol (particularmente el lanzamiento), la natación…
·       Trabajar con el brazo por encima de la cabeza durante muchas horas o días, como los pintores y los carpinteros.

Ejercicios para fortalecer:
  1. ·       Rotación interna y externa
  2. ·       Estiramiento de la parte posterior y anterior
  3. ·       Flexiones contra la pared
  4. ·       Retracción del omóplato

                                                                   Gracias por compartir vuestro tiempo con nosotras !!!



jueves, 22 de marzo de 2018


MEDITACIÓN

La meditación estimula la autocuración y el sistema inmunológico, refuerza las zonas del cerebro asignadas a la felicidad y alegría, nos proporciona mayor consciencia y creatividad ayudando a aumentar el cociente intelectual, entre otras muchas ventajas.
Otros de los efectos beneficiosos son:
  1. ·        Mejora el sistema cardiovascular
  2. ·        Mejora las articulaciones
  3. ·        Mejora la memoria y concentración
  4. ·        Reduce el estrés y ansiedad
  5. ·        Previene la depresión
  6. ·        Da equilibrio emocional


Lo que dice la ciencia

1. La meditación evita que tu cerebro envejezca

Un estudio descubrió que las personas que practican meditación en un largo plazotienen cerebros “menos viejos” que las personas de la misma edad que no lo hacen.

2. La meditación reduce la actividad “egoísta” del cerebro

La Universidad de Yale llevó a cabo un estudio que descubrió que la meditación disminuye la actividad en las zonas del cerebro que hacen que nos cuestionemos a nosotros mismos. Dado que éste tipo de pensamientos se asocia, tradicionalmente a una menor felicidad, es la meta de muchas personas el disminuirlos.

3. Rivaliza en efectividad con los antidepresivos y ansiolíticos

Apenas unos pocos minutos de meditación pueden reducir el estrés y disminuir los efectos de una depresión. Un estudio realizado durante 2014 demostró que existe una relación entre la meditación y la capacidad de reducir los síntomas de la depresión, la ansiedad y el dolor.

4. La meditación podría cambiar el volumen de áreas claves del cerebro

En 2011, investigadores de la Universidad de Harvard descubrieron que la meditación puede, cambiar la estructura biológica del cerebro. El estudio mostró que 8 semanas de meditación podría aumentar el grosor del hipocampo, el responsable del aprendizaje y la memoria. Asimismo, se registró una tendencia de disminución del volumen de la amígdala, responsable del miedo, la ansiedad y el estrés.

5. Unos pocos días de meditación mejoran la concentración y atención

Un estudio reciente realizado en Canadá mostró un efecto interesante de la meditación: Aumenta considerablemente (sobre un 16%) las capacidades de concentración en la vida cotidiana, lo que genera mejoras en la calidad de vida y un aumento de la felicidad.

6. La meditación reduce la ansiedad (y las fobias sociales)

Muchas personas comienzan a meditar por sus beneficios casi inmediatos en la reducción del estrés. Sin embargo, en los últimos años se han popularizado varias técnicas de meditación con fines específicos. Una de ellas es la creada por Jon Kabat-Zinn, del centro de Desarrollo de la Mente de la Universidad de Massachusetts, que ayuda a las personas a reducir su ansiedad cuando se enfrenta a situaciones sociales fuera de su zona de confort. La Universidad de Stanford confirmó en 2013 que técnicas de meditación enfocadas en bajar los niveles de ansiedad generaron cambios en el cerebro de los pacientes en las regiones que involucran la atención en sí mismos y la ansiedad producto de la presión social.
Meditación en casa
Para poder meditar en casa solo hay que seguir los siguientes pasos:
1. Encontrar un lugar tranquilo y acogedor. Poner una luz suave y música relajante para crear el ambiente adecuado.
2. Sentarse en el suelo con la espalda recta, sin tensiones, respirando hondo y mantener los hombros y brazos relajados.
3. Con los ojos abiertos, centrarse en un punto al frente y dejar ahí la mirada, para que nuestra actividad cerebral vaya disminuyendo.
4. Observar los pensamientos sin juzgarlos ni retenerlos, para tener una mayor conciencia.
5. A continuación, crear pensamientos e imágenes positivas de nuestro alrededor como de uno mismo, visualizarlos y mantenerlos durante unos minutos.
6. Para terminar, cerrar los ojos unos instantes creando un silencio completo.
Eso sí, como cualquier otro hábito, adquirir la costumbre de practicar meditación requiere constancia, dedicación y paciencia.


Gracias por compartir vuestro tiempo con nosotras.
Nunca dejes de sonreír.

Escuela Aradia.



jueves, 1 de marzo de 2018

Introducción a la Reflexología Podal


La Reflexología Podal es una terapia alternativa que estimula puntos sobre los pies llamados zonas reflejo, generando un efecto beneficioso sobre otras partes del cuerpo. Las zonas reflejas son de 5 a 20 veces más sensibles que los órganos mismos.
Esta terapia permite actuar sobre un síntoma determinado o aliviar un dolor, regular la función de un órgano enfermo, mejorar la circulación corporal,  estimular la energía del organismo y favorecer la eliminación de los desechos y las toxinas.
Indicaciones:
  • Estreñimiento
  • Alteraciones en la presión arterial
  • Dolor de espalda
  • Laberintitis ( enfermedad del oído, en la que se inflama el laberinto) (canales semicirculares del oído interno).
  • Hinchazón de las piernas
  • Cálculos renales
  • Asma
  • Hipertensión
  • Colesterol
  • Tiroides
  • Inflamación

Contraindicaciones:
·        -Inflamación aguda del sistema circulatorio o del sistema linfático
·        -Angina de pecho, trombosis, infarto de miocardio, etc. (Tenemos que esperar al menos 6 meses desde que se produjo la enfermedad para poder tratar)
·        -Fiebre
·        -Enfermedades de los vasos y ganglios linfáticos
·        -Infecciones agudas
·        -Aneurisma
·        -Embarazo
·        -Heridas, fracturas, distensiones, etc
·        -Cáncer
·        -Fascitis plantar
·        -Gangrena
·        -Enfermedades infecciosas de la piel
·        -Hongos

Os dejo una imagen con las zonas claves de Reflexología Podal




miércoles, 31 de enero de 2018

Introducción Masaje Balinés

Indonesia es el archipiélago más grande del mundo. Esta situado entre el continente asiático y Australia, lo que proporciona una localización privilegiada en el cruce de las rutas comerciales marítimas entre África oriental, Oriente medio y la India, por el océano índico y  China y Japón por el océano pacífico.
La isla de Bali es una provincia de indonesia. Tienes unos 140km de longitud este-oeste y 90km de norte a sur.
El pueblo Balinés es descendiente de una raza prehistórica que llegaría de Asia continental atravesando indonesia, estableciéndose sobre el año 2.500 A.C
Hacía el año 1.500 se inicia la expansión del islán por el archipiélago indonesio, y muchos de los aristarcas e intelectuales de la época se van a refugiar a Bali. Esto va a suponer un auge en las artes, literatura y religión balinesa.
A finales del siglo XV Bali se declara un reino independiente estando gobernada por la dinastía majapahit hasta 1980. Durante este periodo el reino de Bali se extiende a las islas vecinas y vive una brillante época cultural.
El turismo comienza a llegar a Bali en los años 1920.
El espectacular incremento de turismo internacional en Bali desde 1950, ha permitido un desarrollo sustancial en el nivel de vida de los balineses.

CONOCIMIENTOS PARA LA APLICACIÓN DEL MASAJE BALINÉS
Para la  aplicación de un buen masaje tenemos que aprovechar al máximo todos los beneficios que aporta y conseguir destreza a la hora de aplicarlo.
Aplicaremos los puntos marma tanto los principales, como los secundarios anteriores y posteriores de la medicina hindú y los puntos de acupuntura en la china, coinciden en su localización.
Una vez finalizada la presión de los puntos, esta debería ir seguida de un masaje de la zona, con manipulaciones como roces, squeeze, frotaciones (circular de pulgar, en arco, pinza, talones en mano), movilizaciones, crabbing, estiramiento muscular, skin rolling...


Os dejo una imagen con los principales puntos Marma.


Un abrazo.


viernes, 5 de enero de 2018

Auto-Stretching

El autostretching o autoestiramiento es tan necesario como el comer o el dormir. Se necesita estirar los músculos para que estos reciban el oxígeno y los nutrientes necesarios para el buen mantenimiento y la buena salud de todos ellos.
Al practicar estiramientos se deben realizar de una forma lenta pero segura y al llegar al tope de extensión, mantendremos 30 segundos en esa postura para que el músculo correspondiente note el estiramiento y sea beneficioso. Si sobrepasamos el estiramiento más de 30 segundos, el músculo no obtendrá mayor beneficio.

Algunos de los beneficios que podemos obtener en la realización de los estiramientos son los siguientes:
  • ·       Aumenta la flexibilidad.
  • ·       Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos.
  • ·       Reduce la probabilidad de lesiones.
  • ·       Mejora la coordinación de músculos agonistas-antagonistas.
  • ·       Previene el endurecimiento muscular después del ejercicio.
  • ·       Reduce la tensión muscular.


Los estiramientos son beneficiosos tanto para la gente que practica deporte como para la gente que lleva una vida sedentaria.
Para los deportistas evita la rigidez muscular producida por la tensión al realizar deporte ya que el músculo se acorta, dándole mayor elasticidad. Y para los sedentarios, ayuda a fortalecer poco a poco la musculatura y tener una mayor elasticidad y fuerza.
Para conseguirlo, solo tienes que invertir unos 30 minutos al día al levantarte o a media tarde. Es recomendable no realizarlos justo cuando nos vayamos a acostar.

Al realizar los estiramientos de manera continuada e ir adquiriendo flexibilidad y fuerza se evitan torceduras, esguinces, tendinitis y molestias en general en las articulaciones que antes estaban débiles. También mejora nuestro sueño evitando el insomnio, nos baja el estrés y disminuyen o desaparecen los dolores de cabeza y espalda.

Os dejo una imagen con algunos estiramientos.

Feliz día !!!
Escuela Aradia.